热水泡脚去疲劳对心脏好处多

经常泡脚有利于舒缓脚部血管

研究者认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。日本研究人

员最近针对心脏病患者的研究发现，用热水泡脚有助于改善心脏血管机能。日本国立循环器官疾病研究中心的驹

村和雄等人以4名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。研究者让患者每天用热水泡脚15分钟，

然后保温30分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。

其实，泡脚的好处还不只这一点。 从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激

穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟

悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便

的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

促进脚部乃至全身的血液循环

泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38-40摄氏度左右。其次，泡

脚时间要视年龄而定。对老年人而言，-般泡20-30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡

20分钟就足够“了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所

以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15- -20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，

当然，连小腿一起泡，效果会更好。